霧霾，是近幾年出現(xiàn)在人們面前頻率較高的一詞，嚴(yán)重的霧霾天氣引發(fā)人們深度思考。那么，什么是霧霾呢?它對(duì)人體有什么樣的危害，又該采取哪些措施來防護(hù)?

2017年1月6日由無限極高品質(zhì)中草藥健康食品獨(dú)家冠名播出的CCTV-10《健康之路》節(jié)目，特邀衛(wèi)計(jì)委中日醫(yī)院中醫(yī)肺病科張紓難主任醫(yī)師為我們講解如何巧妙、有效地利用三把秘密“鑰匙”清潤利肺，呵護(hù)咽喉健康。

【第一把“鑰匙”：西洋菜+白色食物】

霧霾是霧和霾的統(tǒng)稱，霧是一種水汽遇冷凝結(jié)后的一種體現(xiàn)形式，霾是一種混合物的統(tǒng)稱，包含了灰塵、煙塵、硫酸物顆粒、硝酸物顆粒、有機(jī)碳?xì)浠衔镱w粒等易對(duì)人體造成傷害的物質(zhì)。而在眾多食物中，西洋菜和豬蹄清肺潤肺的功能尤其顯著，西洋菜又稱豆瓣菜，屬十字花科，是一二年生水生草本植物，清香爽口，營養(yǎng)豐富。豬蹄中富含膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白，具有改善人的皮膚組織細(xì)胞的貯水功能，有潤肺、養(yǎng)顏、益腎和下乳的功能。西洋菜燉豬蹄可以使二者相得益彰，互相補(bǔ)充、提高潤肺清肺的療效。

生活中除了西洋菜外，很多白色食物也有清肺潤肺的作用，如山藥、杏仁、梨、百合、蓮子、荸薺等。其中百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高，可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣。無限極潤和津露®果汁飲料濃漿就采用了百合，并科學(xué)配伍無花果、蜂蜜、白茅根等原料，清熱潤肺、口感清甜不膩。無花果性味甘、平，無毒副作用，曾記載于我國比較早的《神農(nóng)本草經(jīng)》，具有滋補(bǔ)、清熱潤肺、治療咽喉腫痛、喘咳等功效。蜂蜜能消炎祛痰、潤肺止咳、增強(qiáng)人體免疫力。白茅根可調(diào)理肺熱咳嗽，并有味甘而不膩膈、性寒而不傷胃的特點(diǎn)。

【第二把“鑰匙”：蘆根】

空氣污染的主要污染物有PM10、PM2.5以及其他懸浮粒子。其中PM10即直徑小于或等于10微米的顆粒物能被人直接吸入呼吸道，在通過鼻和咽喉的阻擋后，部分可通過痰液等排出體外，部分也會(huì)被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對(duì)人體健康的危害相對(duì)較小。而PM2.5指環(huán)境空氣中空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱細(xì)顆粒物、可入肺顆粒物。由于PM2.5粒直徑小，富含大量有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時(shí)間長、輸送距離遠(yuǎn)，因而對(duì)人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大。它無法被普通口罩和空氣凈化器有效隔絕，可順利通過呼吸道進(jìn)入肺泡及血管并沉積，繼而干擾肺部的氣體交換，損傷肺泡和黏膜。那么，如何排除被吸入肺里的PM2.5呢?

專家告訴我們平時(shí)在家可以自己烹制潤肺五汁飲，將150克梨、100克荸薺、20克蘆根、20克麥冬和20克茅根放入開水中煮十分鐘，制成的五汁飲可潤肺生津。

蘆根是蘆葦?shù)母o，清熱潤肺的效果非常強(qiáng)，如《千金》葦莖湯、《千金要方》蘆根飲子都是有名的方子?！缎滦薇静荨吩唬骸吧聺竦?。莖葉似竹，花若荻花?！碧J根蘆葦，多年生高大草本，具有匍匐狀地下莖，粗壯，橫走，節(jié)間中空，每節(jié)上具芽。莖高2～5米，節(jié)下通常具白粉。中藥名曰：用于熱病煩渴、胃熱嘔吐、肺熱咳嗽、肺癰吐膿、熱淋澀痛。蘆根配以不同選方配伍能達(dá)到不同療效，如無限極余甘清潤壓片糖果，它科學(xué)合理配以余甘子、金銀花、鮮蘆根、蒲公英等純天然植物藥材，能益肺養(yǎng)胃，全方位呵護(hù)咽喉健康。

【第三把“鑰匙”：健肺操】

健肺操其實(shí)是通過鍛煉呼吸來達(dá)到健肺的目的，除了潤肺還要健肺，幫助肺部運(yùn)動(dòng)、鍛煉肺的呼吸功能?！伴L吁短嘆”操是比較基礎(chǔ)的，通過反復(fù)一吸一呼為循環(huán)?！按沸仡D足”操以雙拳輪番擊打?qū)?cè)胸、背部，交替做下蹲動(dòng)作(或行進(jìn))，不僅能能活血通絡(luò)、寬胸理氣，而且有助于增強(qiáng)背部和肩部肌肉的力量和肩部柔韌性，強(qiáng)化心肺功能。

生活在同一片天空之下，面對(duì)霧霾引發(fā)的各類問題，我們除了呵護(hù)自己的健康，更要低碳出行，身體力行為環(huán)保做一份貢獻(xiàn)。

來源：健康焦點(diǎn)網(wǎng)