11月1日，主題為“腸內(nèi)菌群與老化——良好的生活與衰老”的第22屆腸內(nèi)菌群研討會將在日本如期舉行。會議上來自各國的著名微生物研究專家將圍繞腸內(nèi)菌群和衰老問題各抒己見，發(fā)表比較新的研究發(fā)現(xiàn)。而我國學(xué)者早在漢朝就有“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”的腸道與長壽的見解。如今我國60歲以上老年人口已達1.78億，是全球老年人口過億的國家。巨大的老齡化壓力是讓各個養(yǎng)生節(jié)目收視率飆漲的顯在原因，如何延緩衰老，保持健康長壽已成為一個國民話題。

人老腸先老，腸老催人老

我們無一例外會認(rèn)為，白發(fā)和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。而排名第一的并不是我們一直以來認(rèn)為的腿腳，而是腸道。

這就是現(xiàn)在流行的“人老腸先老”的說法，隨著生活方式的轉(zhuǎn)變以及生理性的退化，腸道功能減退在中老年人身上體現(xiàn)的愈發(fā)明顯，腸道衰老帶來的比較直接的問題就是便秘、不消化等腸道“小毛病”。中老年人往往會忽視這些身體信號，簡單歸結(jié)為秋燥。殊不知，這些腸道問題恰恰是腸道衰老、身體預(yù)警的標(biāo)志。

值得警惕的是，腸道機能的衰老又會“催人老”， 一個人腸道健不健康，一眼就能瞧出來?？茖W(xué)研究也已證明，小到口氣重，皮膚病，大到糖尿病、腸癌等疾病，幾乎所有的成年疾病都和腸道相關(guān)。

中老年人秋季養(yǎng)腸比較適宜

秋季被認(rèn)為是一年中比較適宜調(diào)理身心的季節(jié)，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰潤燥，對于中老年人來說選擇秋季開始調(diào)理腸道無疑是養(yǎng)陰潤燥的上佳之選。

近日，由養(yǎng)樂多(中國)投資有限公司協(xié)辦，北京營養(yǎng)師協(xié)會、生命時報和上海市健康教育協(xié)會分別主辦的大型腸道健康科普宣傳活動在北京和上海舉辦。 “秋季腸道病發(fā)生隱患”、“如何預(yù)防秋季腸道病”等問題成為活動當(dāng)天人們咨詢、討論的焦點。

“腸道疾病發(fā)生一次對腸道的傷害就多一次，疾病頻發(fā)甚至?xí)黾踊及╋L(fēng)險。”腸道專家強調(diào)，同時指出近些年大腸癌已成為消化道第一位的惡性腫瘤，發(fā)病率每年以4%-5%的速度增加，在中國，大腸癌瞄準(zhǔn)中老年人群，病發(fā)平均年齡只有48歲，腸癌因此也被稱為威脅度比較大，比較常見的世紀(jì)癌癥。所以，中老年人群要更重視秋季的腸道保護。

秋冬天氣轉(zhuǎn)冷，運動量減少，有很多中老年人認(rèn)為，歲數(shù)大了，腸道弱了，就選擇少吃甚至不吃。的確，隨著年齡增長，中老年人的腸道蠕動力的確減弱，因此在飲食補充上更要保證有足夠的量，才可以刺激腸道運動。如果吃得太少，反而不利于腸道，同時要多吃粗糧雜糧或者膳食纖維多的蔬果以刺激腸壁蠕動，乳酸菌等有益菌也可以通過分泌乳酸等有機酸來幫助促進腸道運動。

義診現(xiàn)場醫(yī)生提示：秋季是腸道疾病的高發(fā)季。應(yīng)注意飲食科學(xué)、衛(wèi)生，加強鍛煉;多補充水分，別盲目“貼秋膘”攝入過量的油脂加重腸道負(fù)擔(dān);避免腸道菌群失衡，降低秋季腸道病的發(fā)生率。

補充益生菌：延緩腸道衰老 腸保青春

其實，中國對腸道健康與衰老的關(guān)系早有定論，漢朝哲學(xué)家王充在《論衡》中寫道:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”意思是每天要定時排便，排出體內(nèi)的垃圾、毒素，人才能健康長壽?？梢姽湃嗽缇鸵庾R到，想要健康長壽就要讓腸道健康，排除腸毒。

在10月出版的《環(huán)球科學(xué)》上，上海系統(tǒng)生物醫(yī)學(xué)研究中心副主任趙立平教授介紹：腸道菌群有超乎人們想象的巨大影響力。他指出腸道菌群和人體一樣需要新陳代謝，其中有益菌代謝的過程就是吸收有害物質(zhì)，釋放有益物質(zhì)，對維持腸道健康極為重要。

對于中老年人來說，想要達到“腸中常清，腸中無滓”，除了注重飲食均衡，加強鍛煉以外，還應(yīng)每天排便，減少有害物質(zhì)在腸內(nèi)停留時間，來減少有害物質(zhì)對人體的傷害。養(yǎng)樂多中央研究所一項研究實驗表明，攝入干酪乳桿菌代田株能有效改善排便狀況。尤其是中老年人，腸道功能開始衰老，蠕動減慢，導(dǎo)致有害有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的時間過長，補充益生菌能有效促進腸道蠕動，抑制有害物質(zhì)生成，并加速有害物質(zhì)排出體外。

健康年輕的身體，先從呵護腸道開始吧!

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