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維生素C含量比較高的十種食物

2017-07-08   15:02:27

作者:admin

維生素 食物 十種 含量高
維生素C含量比較高的十種食物導(dǎo)讀:

NO.1刺梨刺梨是云貴高原及攀西高原特有的野生資源,以貴州為主產(chǎn),云南次之,四川西部涼山地區(qū)也有分布。這一綠色資源沒有得到很...

NO.1 刺梨

刺梨是云貴高原及攀西高原特有的野生資源,以貴州為主產(chǎn),云南次之,四川西部涼山地區(qū)也有分布。這一綠色資源沒有得到很好的開發(fā)利用,是對(duì)大自然無(wú)私饋贈(zèng)的一個(gè)極大冷落。近期,省外一廠家對(duì)這一品種產(chǎn)生了濃厚興趣,筆者全程陪同對(duì)這一野生資源進(jìn)行了較詳細(xì)的調(diào)查,情況大致如下:

貴州的畢節(jié)、六盤水是刺梨資源比較為豐富的地區(qū),省會(huì)貴陽(yáng)的周邊分布亦廣??梢哉f(shuō),刺梨在貴州作為藥食兩用品種已有很久的歷史。人們把它作為水果來(lái)吃,或者用于泡酒已成為習(xí)慣。到了每年的8—9月產(chǎn)新季節(jié),大街小巷都能看見有刺梨干果和鮮果出售,并且有廠家把它視為“炎黃圣果”進(jìn)行開發(fā),生產(chǎn)成飲料進(jìn)入超市。目前,刺梨物美價(jià)廉。

四川涼山地區(qū)一直都有把刺梨做菜(去刺洗凈,去除果籽,舂碎出汁,加鹽少許,味道可口),泡酒的歷史,西昌及冕寧部分地區(qū)已發(fā)展起了以刺梨飲品果汁及刺課酒為主的地方特色企業(yè).

NO.2 酸棗

酸棗主要產(chǎn)于我國(guó)北方地區(qū),雖然每年八九月份,它總是曇花一現(xiàn)地在市場(chǎng)上出現(xiàn),供人們嘗個(gè)新鮮,但用它加工的飲料、食品卻很多,如酸棗汁、酸棗粉、酸棗酒等,人們隨時(shí)隨地都可以買到。

酸棗的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在它的成分中。它不僅像其他水果一樣,含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素;更重要的是,新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,其含量是紅棗的2—3倍、柑橘的20—30倍,在人體中的利用率可達(dá)到86.3%,是所有水果中的佼佼者。

中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中很早就有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。所以,千萬(wàn)不要小看這種野果,它具有很大的藥用價(jià)值,可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來(lái)治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢(mèng)、盜汗、易驚等病。同時(shí),又能達(dá)到一定的滋補(bǔ)強(qiáng)壯效果。常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”,就是以酸棗仁為主要成分制成的。患有神經(jīng)衰弱的人可以用酸棗仁3—6克,加白糖研和,每晚入睡前溫開水調(diào)服,具有明顯的治療效果。www.hotel09.cn 品牌網(wǎng)

NO.3 柿葉茶

柿葉茶是利用柿葉為原材料,經(jīng)過科學(xué)加工精制而成的茶葉。我廠地處泰山西北麓,生產(chǎn)柿葉茶有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì),這里生長(zhǎng)著近200萬(wàn)株柿樹,常年光照充足,無(wú)污染,晝夜溫差大,形成了特別能適合柿樹生長(zhǎng)的氣候,為生產(chǎn)柿葉茶提供了豐富的原材料資源。

柿葉茶的保健作用

柿樹是我國(guó)的主要果樹之一。

日本柿系古代由我國(guó)傳入,歐洲自19世紀(jì)初從我國(guó)引入,美國(guó)自19世紀(jì)中葉自我國(guó)和日本引入。

柿樹渾身都是寶。柿子、柿葉、柿蒂、柿霜均可入藥,用于治療多種疾病,柿果味甜,營(yíng)養(yǎng)豐富,即可生食,又可加工成柿餅、柿干、柿醋、柿酒。柿葉可以加工制作柿葉保健茶。在我國(guó)民間,早就有食用鮮嫩柿葉的習(xí)俗,柿葉治病在我國(guó)古代醫(yī)藥書籍《本草衍義》、《本草再新》、《滇南本草》等書中早有記載。

NO.4 甜椒

甜椒是非常適合生吃的蔬菜,含豐富維他命C和B及胡蘿卜素為強(qiáng)抗氧化劑,可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥。越紅的甜椒營(yíng)養(yǎng)越多,所含的維他命C遠(yuǎn)勝于其他柑橘類水果,所以較適合生吃。

NO.5 掐不齊

枝條四散,小枝纖弱,有條紋,被有絨毛。

托葉呈硬毛狀,宿存;3出復(fù)葉,小葉卵形或卵狀矩圓形,長(zhǎng)1~1.5厘米,闊7~9毫米,先端鈍,有短尖,基部圓形,邊緣微卷,背面有伏貼白毛,近革質(zhì)。

總狀花序腋生,總花柄細(xì),毛發(fā)狀;苞片披針形;花小,開展;花萼鐘形,5深裂,裂片披針形;花冠蝶形,白色或微呈黃色,旗瓣寬大,基部有紫斑,較龍骨瓣為短;雄蕊10,2體;子房上位,花柱內(nèi)曲,柱頭小,頂生。

莢果圓形,長(zhǎng)常不超出萼片。

花期7~9月。

果期9~10月。

生于路旁,山坡叢林中。

分布我國(guó)南部、中部及華北等地。

NO.6 決明

一年生半灌木狀草本,高1—2米。羽狀復(fù)葉有小葉6片,葉柄無(wú)腺體,在葉軸2小葉之間有1腺體;小葉倒卵形至倒卵狀長(zhǎng)圓形,長(zhǎng)1.5—6.5厘米,寬0.8—3厘米,幼時(shí)兩面疏生長(zhǎng)柔毛。花通常2,腋生,總花梗極短;萼片5,分離;花冠黃色,花瓣倒卵形,長(zhǎng)約1.2厘米,比較下面的2瓣稍長(zhǎng);發(fā)育雄蕊7。莢果線形,長(zhǎng)達(dá)15厘米,直徑3—4毫米;種子多數(shù),近菱形,淡褐色,有光澤?;ㄆ?—9月,果期10月。

各地均有栽培,生于山坡或河邊的砂質(zhì)土壤上;分布于廣西、廣東、福建、臺(tái)灣、云南、山東、河北、浙江、安徽。

種子藥用,有清肝明日、降壓、潤(rùn)腸的功效;幼嫩果、葉可食用。 種子含大黃酚、大黃素、蘆薈大黃素、大黃酸等多種蒽酮類。

該物種為中國(guó)植物圖譜數(shù)據(jù)庫(kù)收錄的有毒植物,其毒性為種子和葉有毒。大量食用引起腹瀉。

NO.7 棗

棗為鼠李科落葉灌木或小喬木植物棗樹的成熟果實(shí)。我國(guó)栽培棗樹范圍極廣,北邊達(dá)到遼寧的錦州、北鎮(zhèn)一帶,以山東、河北、山西、陜西、甘肅、安徽、浙江產(chǎn)量比較多。

著名品種有金絲小棗,果實(shí)小,含糖量多,生產(chǎn)山東樂陵、河北滄縣、北京密云等地。另外有晉棗,又名“吊棗”,主產(chǎn)陜西彬縣,果實(shí)大,重達(dá)30~40克,長(zhǎng)圓形,皮薄、肉厚,核小,味甜,九月下旬成熟。江蘇泗洪的泗洪大棗,經(jīng)南京農(nóng)業(yè)大學(xué)、江蘇省農(nóng)林廳及中國(guó)棗研究所專家的論證,在全國(guó)目前已知的700余個(gè)棗品種中,以泗洪大棗果型比較大。該品種對(duì)棗瘋病表現(xiàn)免疫,對(duì)縮果病、炭疽病的抗性優(yōu)于其它品種。

棗自古以來(lái)就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一,歷史悠久。大棗比較突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,大棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)。

NO.8 沙棘

沙棘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,據(jù)測(cè)定其果實(shí)中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。其中維生素C含量極高,每100克果汁中,維生素C含量可達(dá)到825—1100毫克,是獼猴桃的2—3倍,素有維生素C之王的美稱。含糖7.5%—10%,含酸3%—5%。

沙棘葉片含粗蛋白15.75%、粗脂肪9.48%、粗纖維14.04%、無(wú)氮浸出物54.84%,用沙棘葉可制作保健茶。

沙棘種子含油率10%—12%,果肉含油率14%—18%,是提取沙棘油很好的原料。

沙棘果實(shí)除鮮食外,還可加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。

NO.9 白菜(脫水)

兩種廣泛栽培的十字花科(Brassicaceae)植物的統(tǒng)稱。北京白菜(Brassica pekinensis)又稱大白菜、結(jié)球白菜;葉淺綠色,有皺,葉球抱合緊密。其中一個(gè)類型天津白菜,葉球細(xì)長(zhǎng),圓柱狀,高約45公分(18吋)。白菜在美國(guó)久已栽培,用作沙拉蔬菜。納帕白菜(Napa)與之相似,但葉球較短較粗,高30公分(12吋)。中國(guó)白菜(Brassica chinensis)又稱中國(guó)芥菜、小白菜、不結(jié)球白菜;葉光澤,深綠色;葉柄厚,白色,脆;不形成葉球;黃色的菜心尤受歡迎。所有白菜均味美鮮嫩,故能與許多食物搭配食用。韓國(guó)泡菜是到處可見的食品,常用白菜制成。

白菜是人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,素有“菜中之王”的美稱,為廣大群眾所喜愛。由蕓薹演變而來(lái)。以柔嫩的葉球、蓮座葉或花莖供食用。栽培面積和消費(fèi)量在中國(guó)居各類蔬菜之首。

NO.10 竹節(jié)草

禾本科金須茅屬植物,分布于大洋洲,我國(guó)在臺(tái)灣、廣東、廣西及云南省有分布。常見于陡坡、山地和野外的潮濕地。

【形態(tài)特征】多年生。具根莖和匍匐莖。稈高20~50厘米,葉鞘無(wú)毛,葉多聚集于匍匐莖和稈的基部,稈生者稀疏或短于節(jié)間。葉片條形,頂端鈍,長(zhǎng)2~5厘米,寬3~6毫米。圓錐花序帶紫色,長(zhǎng)5~9厘米;分枝細(xì)弱;小穗數(shù)枚生于頂端。

【生態(tài)習(xí)性】具有匍匐莖,侵占性強(qiáng),葉片著生于基部,易形成平坦的坡面。適宜的土壤類型較廣,在土壤pH值為6.0~7.0時(shí),生長(zhǎng)比較好。抗旱、耐濕,具有一定的耐踐踏性,但不抗寒。

【特點(diǎn)及用途】由于其根莖發(fā)達(dá),耐貧瘠土壤,比較適合用于路旁和作水土保持草坪。

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